チェンマイの煙害が深刻化するこの季節は、個人的な対策を考えることはとても重要です。煙害には、健康に悪影響を及ぼすだけでなく、心理的にもストレスを感じることがあります。そこで、私たちができる対策について現地で情報を集めました。

まず、マスクの着用が挙げられます。煙害が深刻な時期には、薬局市販のN95マスクやPM2.5用マスクを着用することをおすすめします。これらのマスクは、コロナ時にも一般的に使われていたので町の薬局で手に入ります。微細な粒子状物質を取り除くフィルターが搭載されているため、効果的にPM2.5をブロックしてくれます。ただし、マスクは適切に装着しないと効果が半減するため、正しい装着方法を確認しましょう。暑い日には装着するのがつらく感じられます。

さらに、屋内での過ごし方にも注意が必要です。室内で過ごす時間を増やし、外出を控えることが有効です。また、ドアや窓を閉め切って室内を密封することで、PM2.5を防ぐことができます。ただし、十分な換気を確保することも大切です。（←いったい一日のどのタイミングで窓を開ければ良いのかは、誰もこたえてくれませんが。）室内で過ごす時間が長い場合は、室内でのエクササイズやストレッチなど、運動を行うこともおすすめです。２階のジムをご利用ください。